Εν αρχή ην η διατροφή
Η υγιεινή διατροφή, εκτός του ότι βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και άλλων ασθενειών, είναι και ένας τρόπος κοινωνικοποίησης. Κι αυτό γιατί, διοργανώνοντας μία βραδιά με φίλους, όπου για παράδειγμα θα μαγειρέψετε, ή συμμετέχοντας σε αντίστοιχες ομάδες και δραστηριότητες με ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τη μαγειρική, αποτελούν όλα πολύ καλές ευκαιρίες για καλύτερη διατροφή και παράλληλη κοινωνικοποίηση.
Άσκηση: Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο!
Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να ασκούνται χωρίς, ωστόσο, να φτάνουν στα άκρα. Το περπάτημα μέτριας έντασης, το κολύμπι ή το ποδήλατο - με χαμηλές αντιστάσεις - είναι μερικές μόνο ασκήσεις που ενδείκνυνται για αυτά, γεγονός που βοηθάει τον οργανισμό να διατηρείται σε εγρήγορση.
Η σημασία του καλού ύπνου
Όσο παράλογο κι αν ακούγεται, ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ευεξία των ανθρώπων και δη, αυτών μεγαλύτερης ηλικίας. Καθιερώνοντας ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, διάρκειας έως εννέα ωρών, αποφεύγετε όχι μόνο την κόπωση, αλλά και προβλήματα υγείας, όπως, για παράδειγμα, η παχυσαρκία ή οι καρδιακές παθήσεις.
Απομακρύνετε τους ανθρώπους με τοξική συμπεριφορά
Είναι, ίσως, το πιο σημαντικό δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Κι αυτό δεν ισχύει μόνο για τα άτομα τρίτης ηλικίας, αλλά για όλους ανεξαιρέτως, αφού οι άνθρωποι με τοξική συμπεριφορά μπορούν να επιβαρύνουν την ψυχολογία, με άμεσο αντίκτυπο σε κάθε πτυχή της ζωής.
Κλασικό, αλλά 100% αληθινό: η πρόληψη σώζει ζωές
Τηρώντας πιστά τους προγραμματισμένους τακτικούς ελέγχους έχετε τη δυνατότητα να προλάβετε τυχόν παθολογικές καταστάσεις και να επέμβετε πριν η κατάσταση γίνει επικίνδυνη, γεγονός που κάνει σημαντική διαφορά στην ευημερία σας – σωματική, ψυχική και ακόμα και οικονομική.
Χαμογελάτε, είναι μεταδοτικό και… ευεργετικό
Το χαμόγελο, με την κυριολεκτική ή τη μεταφορική έννοια, δηλαδή, την αισιοδοξία, μπορεί να έχει πολύ θετικές συνέπειες στον ψυχισμό σας. Έρευνες, άλλωστε, αποδεικνύουν πως οι άνθρωποι που επιμένουν να βλέπουν τη θετική πλευρά των πραγμάτων έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενώ ζουν και περισσότερο.
Η υιοθέτηση ενός διαφορετικού, πιο υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αποτελεί μια συνήθεια που όσο την καλλιεργούμε τόσο μας ανταμείβει. Ο καθένας μπορεί, μέσα από απλές, καθημερινές αλλαγές, όχι μόνο να βελτιώσει, αλλά και να διατηρήσει τη σωματική και ψυχική του υγεία και ευεξία.